nogi i

Hmm . Czyli dodam nogi do treningu . Jutro dokladnie do planu dopisze zestaw cwiczen na nogi i bedzie w miare ok ? Plan jest w miare dobry , czy przydadzą sie mu istotne zmiany ? Pilke nozna traktuje powaznie więc i wasze podpowiedzi odnosnie sportu takze tak potraktuję :D .

[...] Czas: 11:45 Potem troszkę praktyki: Double Unders oraz Squat Snatch. Przy tym pierwszym wreszcie coś zaczyna wychodzić :-D W prawdzie jest to jeden DU i jeden SU, ale już ta linka się nie obija o nogi i w miarę zaczynam łapać co i jak :-) Można powiedzieć że to takie światełko w tunelu ;-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2013-10-15 10:36:01

[...] zaczelem krecic wiecej aero i od tyg wrocilem do normalnej diety z nisko ww, tluszczy malutko i sporo bialka a na brzuchu to moje miejsce uciazliwe do zgubienia, rece nogi i cala reszta jest ok a brzucha jescze troche zostalo wiec taka duza ilosc aero, w sumie juz jestem przyzwyczajony robic je i po treningu wie niejest tak zle ale skoro [...]

Rafał jak to się robi nogi i barki naraz...Za***ista kordynacja ruchowa i jakieś ciekawe ćwiczenia Ja nie mieszkam w centrum tylko na peryferjach,ale i tak jest za***iście.Mam gdzie jeździć na rowerze,spacerować z psem,puszcza niedaleko,prawie jak na wsi,a do centrum dość blisko,chociaż tam bywam tylko jak jestem w pracy,albo na treningach [...]

"Nogi i brzuch wedle wyobraźni,osobiscie polecam a6w lub ABS II " Od kiedy ABS i A6W jest na nogi Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-05-04 18:59:34

[...] że stojak ma asekurację i mogłam jakoś się wyczołgać. 2. przez nieuwagę zrobiłam dość klasyczny mc odkładając sztangę po każdym powtórzeniu. Szło ok.Następnym razem proste nogi i nie odkładam do ziemii. + 3x obwód 15x burpee *damskie z podskokiem 10x pompka *damskie 5x Turkish Get Up (TGU) * 2 obwody 4kg +1obwód 2,5kg Czas: 17min 10s No cóż. [...]

no no no, ładnie zeszło :-)) bardzo mi się nogi i tyłek podobają, brzuch też niczego sobie ;-D Teraz popracowałabym jeszcze nad plecami i barkami ale i tak jest bardzo fajnie :-))

Dzieki za odpowiedzi ;) "jeżeli chcesz miec sensowny plan i cos osiagnac to napisz jakimi ciezarami pracujesz w podstawowych cwiczeniach!" Napisze parę ćwiczeń na każda partię mięśni: Klata Wyciskanie sztangi (płasko) około 60kg Rekord 100kg Wyciskanie sztangielek (płasko) 24,5kg Rozpiętki (skok) 14kg Plecy Wyciąg za kark 50kg Wyciąg do [...]

Dobra dzisiejszy trening :) Wczoraj grałem w noge przez 1.5h więc "czuje" nogi...i to dość bardzo co troche przeszkadzało przy MC i brzuszkach na skosie ;/. Trening: -Plecy: Martwy Ciąg: 42x8, 50x8, 56x8, 63x8, 70kg x 8 Podciąganie na drążku (szeroko): 4+6, 2+6, 2+4 (pomocnicze) Wiosłowanie: 25x10, 30x10, 32x10, 35x10 Szrugsy: : 12x11kg, [...]

Radek Bomba :) No talia i brzuch to jego wady ,ale ma za***iste nogi i barki :) zycze powodzenia na PP i MŚ , Dorzuce moja fotke z Radkiem :P Pozdrawiam forumowiczów %)

[...] naramienne) Uginanie ramion ze sztangą stojąc Modlitewnik Do tego jeszcze bym spytał o ilość powtórzeń jaką stosować? rampa rozumiem może być w MC, głównych ćwiczeniach na nogi i klatkę, reszta np po 3 serie? Byłbym bardzo wdzięczny wam jakbyście porozjaśniali mi trochę te niedopowiedzenia, wiem że pytań w sumie się sporo namnożyło... 1. [...]

[...] manager Hussars Poland skupiam się na wszystkim, co podczas gali dzieje się wokół ringu. Hala znajduje się wtedy pod moją opieką. Chodzi o to, żeby impreza miała ręce i nogi i żeby dobrze wyglądała w telewizji. Odpowiadam też za kontakt z mediami, akredytacje, transport zawodników i sprzedaż biletów. Masz 30 lat i jesteś jednym z młodszych [...]

PON - biceps i triceps WTO - nogi i brzuch ŚRO - klata i biceps CZW - barki i brzuch PIĄ - klata i triceps SOB - biceps i brzuch NIE - nogi i barki Taki trening moze byc? Czy wszystko co 2dni - biceps->klata->barki->triceps->nogi->brzuch czy cwiczac z ktores z nich obciazam inne Oraz jedzac tylko warzywa i owoce to nie bede glodowal czy jednak [...]

zaczna wchodzic diazowi lewe proste na szczęke conora to sie pewnie znowu skonczy dramatycznym wejsciem w nogi i tyle w ogole ciekawe czy conor dalej ma zamiar trenowac z portalem i lebovem pod tą walke

[...] od odpowiedzi ) Biceps -=- Triceps -=- Łydki -=- Przedramię 6 Brzuch 8 Nie wiem czy nie za duzo na klatkę i plecy w porównaniu do nog. Może uciąć trochę ? Czy zwiększyć na nogi i będzie git? Przepraszam za błędy ale już padam Z góry dzięki za serdeczną pomoc Zmieniony przez - Sebaaaaaaa w dniu 2018-07-05 00:40:50 Zmieniony przez - [...]

[...] od odpowiedzi ) Biceps -=- Triceps -=- Łydki -=- Przedramię 6 Brzuch 8 Nie wiem czy nie za duzo na klatkę i plecy w porównaniu do nog. Może uciąć trochę ? Czy zwiększyć na nogi i będzie git? Przepraszam za błędy ale już padam Z góry dzięki za serdeczną pomoc Zmieniony przez - Sebaaaaaaa w dniu 2018-07-05 00:52:34 1.W hyper hantle żeby [...]

[...] na klatke -drążek do podciągania -drążek do podnoszenia na barki z siedzenia -uchwyt z skośną podpurką na biceps -uchwyt w kształcie 'V' na triceps -z siadu wciskanie na nogi -pompki na obreczy 'kierownica' -ławeczka do robienia brzuszkow z prostymi nogami po co to jest czym sie rużni od zwykłej??? na drugim atlasie : -stanowisko do [...]

wymiary takie same kiedys/dzis :) z tym ze teraz nie jestem az tak zalany, jak cwicze wszystkie zyly sa na wierzchu i ogolnie sylwetka wyglada dość ubita, teraz priorytetem treningowym są barki z plecami. za 4 tygodnie zmieniam na nogi i klatka, bardziej siłowo, duzy ciezar mniej ruchow

[...] sztangi nachwytem (bo to dla zaawansowanych, ja cwicze ponad 1,5 roku i sie za to nie chwytam) na podchwyt jezeli cwiczysz na mase: klata+triceps plecy+biceps+przedramie nogi+barki (ewentualnie nogi i barki w osobny dzien jak chcesz rozlorzyc trening na 4 dni) brzuch jak chcesz (mniej wiecej co 2 dzien) jezeli chodzi o rzezbe albo sile to [...]

O kurka ładnie ładnie potam jakie nogi wilekie spompowane!!! xD Dzięki za filmik. Muszę tylko zamontować sobie cos bardzo stabilnego pod nogi i bardzo miękkieg pod kolana i w niedzielę spróbuje!!!